21年秋老虎多长时间,2020年秋老虎有多少天

　　进入立秋后，短暂的回热现象被称为秋老虎，在此期间，天气会比夏天时还要炎热，所以防暑降温措施还得继续，除此之外，秋老虎的持续时间长短也是每个人所需要了解的。那么，2020年秋老虎有多少天呢？在秋老虎期间，又该如何应对？下面一起去黄历查询了解下吧！

　　2020秋老虎多少天

　　每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等，秋老虎日期并不是固定的，从立秋节气到秋分节气这段时间内；我们将立秋后降温后突然热起来，时间持续在5天以上，并且气温在35°以上的天气称之为“秋老虎”。

　　如何应对秋老虎

　　防暑降温

　　入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。清热解暑类食品可以考虑，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。以及多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。寒凉饮食要减少，因为经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，所以在选择食物时，不宜过于寒凉。除此之外，饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

　　谨慎防范空调病

　　立秋后，人们迎来秋老虎，此间天气回热，家中空调往往照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其立秋后天气早晚偏凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此秋老虎时节，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。处在空调环境中的人们可以喝点姜茶。身体虚弱者，可在工作室备一件外套。

　　保持充足睡眠

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。夏天晚上睡觉最好不要超过23时，入秋后最好不要超过22时30分。因为，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小毛病就自我恢复了。如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病。因此，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。

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